Борьба с авитаминозом

После долгой морозной зимы приходит радостное весеннее настроение, ну а вместе с этим настроением и авитаминоз.

Под словом «авитаминоз» или по научному гиповитаминоз мы подразумеваем лёгкое недомогание, усталость, проблемы с кожей, но на самом деле всё куда как хуже.

Гиповитаминоз – состояние на грани болезни – это связано с недостаточностью витаминов и микроэлементов в организме – зимой мы кушаем мало свежих овощей и фруктов. Немудрено, что организм даёт сбой – он нуждается в подпитке.

Признаки гиповитаминоза:

• Вялость и бледность кожи
• секущиеся волосы
• трещинки в уголках губ
• частые простуды, переходящие одна в другую
• апатия, усталость, раздражительность, иногда депрессия
• обострение хронических заболеваний.

Профилактика:

• Следите за сухостью ног
• начните делать зарядку по утрам
• подберите подходящий поливитаминный комплекс
• съедайте ежедневно одно яйцо, один апельсин, выпивайте стакан молока, кефира или йогурта. Это необходимый организму минимум
• налегайте на зелень
• спите минимум 7 часов (подряд, без перерывов)
• и главное – чаще выходите на солнце.

Если все это соблюдать, то вы сможете избежать дефицита витаминов. Так что старайтесь есть побольше фруктов и овощей, чтобы у вас не возник авитаминоз. И будьте здоровы