Борьба с авитаминозом
После долгой морозной зимы приходит радостное весеннее настроение, ну а вместе с этим настроением и авитаминоз.
Под словом «авитаминоз» или по научному гиповитаминоз мы подразумеваем лёгкое недомогание, усталость, проблемы с кожей, но на самом деле всё куда как хуже.
Гиповитаминоз – состояние на грани болезни – это связано с недостаточностью витаминов и микроэлементов в организме – зимой мы кушаем мало свежих овощей и фруктов. Немудрено, что организм даёт сбой – он нуждается в подпитке.
Признаки гиповитаминоза:
- Вялость и бледность кожи
- секущиеся волосы
- трещинки в уголках губ
- частые простуды, переходящие одна в другую
- апатия, усталость, раздражительность, иногда депрессия
- обострение хронических заболеваний.
Профилактика:
- Следите за сухостью ног
- начните делать зарядку по утрам
- подберите подходящий поливитаминный комплекс
- съедайте ежедневно одно яйцо, один апельсин, выпивайте стакан молока, кефира или йогурта. Это необходимый организму минимум
- налегайте на зелень
- спите минимум 7 часов (подряд, без перерывов)
- и главное – чаще выходите на солнце.
Если все это соблюдать, то вы сможете избежать дефицита витаминов. Так что старайтесь есть побольше фруктов и овощей, чтобы у вас не возник авитаминоз. И будьте здоровы