Диета для живота

Опубликовано в Культура питания
/
27 Дек 2010

Диета для живота

Цель которую мы ставим — это чтобы Ваш живот стал упругим и плоским.

Живот должен иметь один и тот же вид не зависимо лежите Вы на спине или стоите.

Следует исключить из своего рациона соль и сократить употребление в пищу продуктов от которых растет живот, а именно: пирожные, белый хлеб, бисквиты.

Следите за тем, чтобы Ваше питание было регулярным и ешьте понемногу. Постарайтесь, чтобы в Ваш рацион входили (в достаточном количестве) кресс-салат, апельсины, лимонный сок. Пейте побольше воды и поменьше кофе.

Если же вы родили малыша, тогда стоит узнать подробнее о диете после родов, которая вернет ваши формы в норму

На завтрак выберите один из предложенных вариантов:

а) два хрустящих хлебца с одним яйцом всмятку;

б) один апельсин и стакан йогурта (диетического).

Обед:

Рыба 250 грамм или же курица (желательно без кожи), порция смешанного салата.

Ужин:

75 грамм отварной фасоли, бифштекс на гриле и 1 апельсин.

Ужин и обед Вы можете менять местами по своему усмотрению.

Закуски (2 раза в день):

Тарелочка супа (постного) и 1 шоколадный батончик.

Чтобы максимально быстро добиться необходимого результата нужно выполнять физические упражнения.
Нужно сесть на стул, спина должна быть прямая, сдвиньте колени, ступни ног прижмите к полу.


Вытягивайте руки вперед при этом опустите подбородок, выдыхая напрягите мышцы живота и наклонитесь вперед (к полу). Вдох-выдох и вернитесь в исходное положение. Для начала нужно повторить это упражнение пять раз, но постепенно необходимо увеличивать количество повторений.


   


Оставить комментарий