Защита от анемии у детей

Защита от анемии у детей

Упадок сил, переменчивое настроение, неуживчивый характер, вспышки агрессии, плохая успеваемость, частые простуды, капризы аппетита, бледная, покрытая угрями кожа -так проявляется недостаток витаминов и минералов во время гормональных перестроек переходного возраста.

После 12 лет бурно растущий организм ребенка начинает остро нуждаться в витамине D, кальции и фосфоре. У девочек к этому возрасту, как правило, устанавливается менструальный цикл. Во время месячных они теряют с кровью железо, приобретая анемию (малокровие), которая усиливается, если девочке не хватает витаминов.

Защитят от анемии продукты, в которых много железа: говядина, говяжья печень, яичные желтки, грибы (шампиньоны, лисички, белые, подберезовики), гречка, овсянка, соевые бобы, горох. Железо содержится в яблоках, шпинате, щавеле, зеленых листьях салата, капусте, свекле, моркови, редисе, изюме, инжире, кураге, черносливе, цитрусовых, какао, орехах. В критические дни девочке полезно принимать комплексные железосодержащие
препараты (ферроплекс, фенюльс).


Поскольку железо лучше всего усваивается в кислой среде, запивать такие комплексы нужно кислым соком (грейпфрутовым, апельсиновым, яблочным), отваром шиповника, клюквенным морсом или молоком. Чтобы железо лучше усвоилось, чаще готовьте дочери кальцинированный творог. В отличие от обычного его делают не из кефира, а на основе кипяченого молока с добавлением 20%-ного раствора хлористого кальция (его можно купить в аптеке). 2 ч. ложки кальция добавьте в 1 литр молока, поставьте на слабый огонь и, помешивая, нагревайте до образования сгустков. Затем сразу же снимите, остудите, откиньте на дуршлаг.

Для предупреждения анемии давайте ребенку витаминные комплексы с кальцием.


   


Оставить комментарий