Как быстро выйти из депрессии?

Каждый человек иногда впадает в депрессию. Причины могут быть самыми разными. Как серьёзными, так и не очень. В депрессию люди впадают из-за потери близкого человека, неизлечимой болезни и многих других причин, но чаще это случается из-за более мелких проблем. Например, трудности на работе, семейная ссора, неразделенные чувства, плохая погода. Если человек впадает в депрессию по серьёзным обстоятельствам, то без помощи специалиста ему будет трудно справиться. А из депрессии, возникающей по более мелким причинам, человек может выйти сам.

Главное, стараться сделать это как можно быстрее. Иначе вам понравится депрессивное состояние, так как зачастую вас все жалеют. И к тому же депрессия является причиной того, чтобы ничего не делать.

Чтобы выйти из депрессии, нужно соблюдать десять правил под названием «Нельзя».

1. Нельзя увлекаться спиртными напитками. Алкоголь не только не поможет забыться, но сделает ещё хуже.
2. Ни в коем случае не увлекайтесь сладким. Если вы не принимаете алкоголь, то наверняка вы любитель сладкого. Порой сладости приносят такую же радость, как воздушный шарик в руке. Но не стоит увлекаться сладким, так как после вашего излечения в зеркале может появиться другой воздушный шарик. И придётся лечить депрессию заново.
3. Не бросайте работу. Да, причины грусти абсолютно отнимают желание работать. Но благодаря депрессии вы можете потерять свою работу. И к тому же стать жутким ленивцем. В какой бы глубокой депрессии вы ни находились работать нужно обязательно продолжать. Если вы будете отвлекаться, то у вас останется намного меньше времени для депрессий.
4. Не увлекайтесь антидепрессантами. Есть любители избавляться от болезни антидепрессантами. При этом принимают их и до приема пищи, и после, и даже во время в неимоверных количествах. Запомните, что так делать нельзя!
5. Не проявляйте к себе жалости. Жалея себя, вы лишь усугубляете ситуацию, делая себе хуже. Представьте, каково вашим близким смотреть на ваше грустное лицо. Причём грусть, как и улыбка — это передающаяся эмоция. Вы же не хотите видеть всех ваших посетителей грустными?
6. Не стоит садиться на диеты. Некоторые люди, страдающие депрессией, считают, что в это время можно посидеть на диете, так как стресс здорово сбрасывает вес. Депрессия — не лучшее время для похудения.
7. Не отказывайтесь от своего хобби. Депрессия — это не отговорка от любимого дела, а повод заниматься им чаще. У людей в депрессии творения выходят даже намного лучше, чем обычно.
8. Старайтесь не думать о прошлом. Женщины особенно часто любят вспоминать причины впадения в депрессию и всё хорошее, что было до неё. Это неправильное решение. Не вспоминайте о прошлом, а стройте планы на будущее.
9. Не спите днём. Многие во время депрессии чаще спят днем. Бесспорно, сон приносит пользу. Спите чаще, но не днём. Просыпаясь, вы будете чувствовать лишь ухудшение состояния и ничего более.
10. Нельзя запускать свою внешность. Случается это очень быстро. Старайтесь следить за собой даже в самых тяжелых ситуациях.

Подводя итоги «нельзя», хочется добавить одно «можно». И даже «нужно». Улыбаться! Улыбайтесь, даже если приходится это делать через силу. Улыбка украшает лицо. «От улыбки станет мир светлей». Вы вскоре сами заметите то, как быстро идёте на поправку!