Как быстро выйти из депрессии?
Каждый человек иногда впадает в депрессию. Причины могут быть самыми разными. Как серьёзными, так и не очень. В депрессию люди впадают из-за потери близкого человека, неизлечимой болезни и многих других причин, но чаще это случается из-за более мелких проблем. Например, трудности на работе, семейная ссора, неразделенные чувства, плохая погода. Если человек впадает в депрессию по серьёзным обстоятельствам, то без помощи специалиста ему будет трудно справиться. А из депрессии, возникающей по более мелким причинам, человек может выйти сам.
Главное, стараться сделать это как можно быстрее. Иначе вам понравится депрессивное состояние, так как зачастую вас все жалеют. И к тому же депрессия является причиной того, чтобы ничего не делать.
Чтобы выйти из депрессии, нужно соблюдать десять правил под названием «Нельзя».
- Нельзя увлекаться спиртными напитками. Алкоголь не только не поможет забыться, но сделает ещё хуже.
- Ни в коем случае не увлекайтесь сладким. Если вы не принимаете алкоголь, то наверняка вы любитель сладкого. Порой сладости приносят такую же радость, как воздушный шарик в руке. Но не стоит увлекаться сладким, так как после вашего излечения в зеркале может появиться другой воздушный шарик. И придётся лечить депрессию заново.
- Не бросайте работу. Да, причины грусти абсолютно отнимают желание работать. Но благодаря депрессии вы можете потерять свою работу. И к тому же стать жутким ленивцем. В какой бы глубокой депрессии вы ни находились работать нужно обязательно продолжать. Если вы будете отвлекаться, то у вас останется намного меньше времени для депрессий.
- Не увлекайтесь антидепрессантами. Есть любители избавляться от болезни антидепрессантами. При этом принимают их и до приема пищи, и после, и даже во время в неимоверных количествах. Запомните, что так делать нельзя!
- Не проявляйте к себе жалости. Жалея себя, вы лишь усугубляете ситуацию, делая себе хуже. Представьте, каково вашим близким смотреть на ваше грустное лицо. Причём грусть, как и улыбка — это передающаяся эмоция. Вы же не хотите видеть всех ваших посетителей грустными?
- Не стоит садиться на диеты. Некоторые люди, страдающие депрессией, считают, что в это время можно посидеть на диете, так как стресс здорово сбрасывает вес. Депрессия — не лучшее время для похудения.
- Не отказывайтесь от своего хобби. Депрессия — это не отговорка от любимого дела, а повод заниматься им чаще. У людей в депрессии творения выходят даже намного лучше, чем обычно.
- Старайтесь не думать о прошлом. Женщины особенно часто любят вспоминать причины впадения в депрессию и всё хорошее, что было до неё. Это неправильное решение. Не вспоминайте о прошлом, а стройте планы на будущее.
- Не спите днём. Многие во время депрессии чаще спят днем. Бесспорно, сон приносит пользу. Спите чаще, но не днём. Просыпаясь, вы будете чувствовать лишь ухудшение состояния и ничего более.
- Нельзя запускать свою внешность. Случается это очень быстро. Старайтесь следить за собой даже в самых тяжелых ситуациях.
Подводя итоги «нельзя», хочется добавить одно «можно». И даже «нужно». Улыбаться! Улыбайтесь, даже если приходится это делать через силу. Улыбка украшает лицо. «От улыбки станет мир светлей». Вы вскоре сами заметите то, как быстро идёте на поправку!