Как избежать рака груди?
Для сохранения красивой и здоровой груди рекомендует соблюдать определенные правила.
Занятие спортом и физические нагрузки
Для поддержания мышц молочной железы в тонусе важно заниматься спортом или посильными физическими упражнениями регулярно. Полезны все упражнения, которые дают нагрузку этим мышцам: жим штанги или гантелей, отжимания, плавание, теннис и др.
Правильное питание
Ваше питание должно быть сбалансированным, то есть должно содержать белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы в правильной пропорции. Для молочной железы желательно употребление продуктов, содержащих витамины А, Е, С (содержатся в моркови, абрикосах, цитрусовых).
Правильный подбор белья
Белье должно быть соответствующего размера, ни в коем случае не сдавливать и тереть кожу, что может привести к изменению кровообращения и негативно сказаться на работе молочной железы. Металлическим косточкам предпочтительнее пластиковые, не мешающие микроциркуляции крови. Обращайте внимание и на ткань, из которой изготовлен бюстгальтер, материал должен быть сертифицирован. Специальное белье вам понадобится для занятий спортом. Это должно быть белье из натуральной эластичной ткани, поддерживающее форму и не мешающее движениям.
Соблюдение регулярности половых контактов
На гормональный уровень молочной железы оказывает влияние наличие половых контактов. Во время интимной близости в кровь поступают гормоны, необходимые для здоровья груди.
Регулярное посещение маммолога
Маммолога следует посещать раз в год для планового осмотра. В случае каких-либо жалоб — чаще. Для выявления рака груди на ранних стадиях прибегают к УЗИ и маммографии.
Самообследование
Самостоятельное обследование груди проводятся регулярно, не реже раза в месяц. При этом внимание нужно уделять изменениям со стороны размера, симметрии, форме сосков, наличию выделений из них.
Обращение за консультацией к специалистам
Прием гормональных препаратов, пищевых добавок требует консультации специалиста. Только врач может помочь вам в выборе оптимальных препаратов, проконсультирует по поводу ухода за грудью во время беременности.
Правильный загар
Загорая, нужно защищать грудь от воздействия солнечных лучей. Загорать топ-лесс не желательно, так как это увеличивает риск рака груди.
Бьюти-процедуры
Пользоваться тепловыми процедурами (обертывание, бани, сауны, массаж теплыми камнями и др.) нужно с осторожностью, проконсультировавшись с врачом.
Отличное настроение
Не позволяйте стрессовым ситуациям воздействовать на вас. При сильном переживании, депрессиях снижается иммунитет организма, а это значит, что раковые клетки в этот получат возможность развиваться. Улыбайтесь, радуйтесь жизни, воздействуйте на свой организм только положительными эмоциями.
