Как правильно падать зимой?

Опубликовано в Первая помощь
/
22 Дек 2010

Как правильно падать зимой?

Важно иметь обувь с нескользкой подошвой. Полосы рифления должны идти поперек подошвы.

Ходите не торопясь, короткими частыми шагами, широко ставя ноги на всю ступню.

Не держите руки в карманах, они должны быть свободными.

Расслабьте ноги в коленях, смотрите под ноги и помните, что вы можете в любую минуту поскользнуться и упасть — с точки зрения психологов, такое состояние готовности снижает вероятность падения.

Если же вы вдруг не удержались на ногах, падайте правильно. Попытайтесь сгруппироваться, чтобы получить как можно меньший удар. Падая, прижмите руки к груди, ноги согните в коленях. Если вы падаете на ровном месте, голову надо втянуть в плечи, локти прижать к бокам.

Лучше всего падать на бок. При падении нельзя выставлять вперед выпрямленные руки. Многие так поступают инстинктивно, что и приводит к наиболее распространенной травме при падении — перелому предплечья.

Если вы падаете на спину, прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте пошире. Некоторые люди перед тем, как упасть, балансируют, скользят, выделывают руками и ногами кульбиты — это помогает им не удариться сильно.

Если вы падаете со скользкой лестницы, важно защитить лицо и голову, прикрыть их руками. Не пытайтесь затормозить падение, раскидывая в стороны конечности, — это только увеличит количество переломов.


Люди старше 60 лет две трети травм получают при падении. Пожилым людям не нужно стесняться ходить с дополнительной опорой. Надо перед выходом на улицу взять трость с резиновым наконечником или специальную палку, из конца которой выдвигается шип.

После падения большинство из нас, как правило, бодро вскакивают и продолжают бежать по своим делам. Однако последствия проигнорированных травм могут быть плачевными.

Принимая перелом за ушиб, можно получить перелом со смещением, вылечить который будет гораздо сложнее. Незамеченное вовремя сотрясение мозга в дальнейшем может проявиться головными болями, снижением зрения и слуха, резким ухудшением памяти и утомляемостью.

Женщинам следует быть особенно внимательными при травмах молочной железы: банальный ушиб может в дальнейшем привести к образованию опухоли.

В группе риска первыми являются пожилые люди. Женщины подвержены падениям гораздо больше, нежели мужчины. Еще больше разница в частоте переломов. Это связано с большой распространенностью остеопороза у женщин после 50 лет. В результате гормональной перестройки кальций у них начинает вымываться из тканей, кости становятся рыхлыми и хрупкими. Поэтому каждая женщина, вступившая в менопаузу, хотя бы раз в 2 года должна проходить денситометрию — специальный снимок костей, позволяющий определить их плотность.

Полезный совет

Зимой лучше носить обувь на нескользящей каучуковой или другой мягкой подошве с глубоким «протектором». Кожаные подошвы очень сильно скользят. Заметно снизить риск падения можно и подручными средствами. Например, приклеить лейкопластырем к подошве полоску поролона или наждачной бумаги, чтобы усилить трение.


   


Оставить комментарий