Правила грамотной техники дыхания
1. На вдохе должна работать диафрагма, а мышцы плечевого пояса должны быть расслаблены.
2. Выдох нужно делать через губы, сложенные трубочкой, втягивая живот и тем самым поднимая диафрагму.
3. Выдох должен быть в два раза длиннее вдоха.
4. Любую физическую работу надо начинать с выдоха через сомкнутые губы, чтобы освободить легкие от отработанного воздуха.
5. Вдох необходимо делать, когда грудная клетка расправлена, а выдох — когда грудная клетка и живот сдавлены.