Правила против бессоницы

Правила против бессоницы

Если вы будете соблюдать несколько нехитрых правил, вы никогда не узнаете, что такое бессонница.

Считается, что час сна до 24.00 равен двум после полуночи. Лучшее время для отхода ко сну — 22 часа.

Привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время стабилизирует биологические ритмы организма, уменьшая стресс и преграждая путь бессоннице. Поэтому в выходные стоит придерживаться обычного режима дня.

Воздух в спальне должен быть чистым и прохладным, поэтому обязательно проветривайте ее перед сном.

Стряхните груз прошедшего дня. Снять напряжение поможет неспешная прогулка на свежем воздухе или спокойная приятная музыка, книга.

Примите перед сном теплый душ. Он помогает расслабиться, успокоиться, а чистая кожа лучше дышит.

Лучше всего спать на льняных простынях. Исследователи выяснили, что в такой постели люди быстрее засыпают и крепче спят.

Чтобы перед сном отогнать тяжелые мысли, оросите спальню эфирным маслом апельсина, мирры или корицы (1-2 капли масла на стакан воды). Можно положить в изголовье поролоновый коврик, смоченный настоем плодов черемухи или петрушки.


Удобно устроившись в кровати, медленно выписывайте в уме лежащую восьмерку — знак бесконечности.

Если уснуть все никак не удается, откиньте одеяло и полежите раскрывшись, пока не озябнете. Терпите холод сколько сможете, потом натягивайте одеяло.


   


Оставить комментарий