Профилактическая гимнастика для вен

Профилактическая гимнастика для вен

Расширением вен, которое сопровождается чувством тяжести в ногах при длительном стоянии, а также отеками, страдают многие женщины, особенно в пожилом возрасте. Болезнь может перейти в тромбофлебит, если ее запустить. Ежедневная гимнастика признана хорошим средством не только профилактики, но даже лечения расширенных вен на ногах. Вот несколько несложных, упражнений.

  • Подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола на 1 см, и резко опуститься на пол. Происходит удар, сотрясение. Благодаря этому венозные клапаны получают дополнительный импульс. Такое сотрясение следует делать не чаще одного раза в секунду. После 10-30 упражнений следует прерваться на 5-10 секунд и повторить все снова.
  • Для профилактики тромбофлебита полезно чаще ходить босиком: дома, по песку, траве, неглубокой воде.
    Пальцами ног поднимайте камушки, карандаши, веревочки, любые мелкие предметы (каждой ногой отдельно).
  • Сидя, вращайте скалку подошвами, перекатывая ее от пальцев к пятке.
  • Стоя, вращайте скалку от пальцев к пятке, надавливая на подошву изо всех сил сначала одной ногой, потом другой.

Эти упражнения нужно делать ежедневно по 10-15 минут.


Если варикоз уже развился, можно облегчить его течение с помощью зарядки. Каждое упражнение повторяйте несколько раз.

  1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Поочередно поднимайте ноги под прямым углом и опускайте их. Упражнение способствует оттоку крови от ног.
  2. Имитируйте езду на велосипеде.
  3. Разводите и сводите поднятые ноги («ножницы»).
  4. Лягте на живот, вытяните руки. Поднимайте левую и правую ногу назад поочередно.
  5. Опираясь двумя руками о стену на высоте плеч, попеременно вставайте на носки, затем на пятки.
  6. Вставайте на цыпочки обеими ногами одновременно.
  7. Сидя на стуле, соедините ноги вместе, опускайте их на носки, затем на пятки.
  8. Лягте на живот, руки прижмите к бедрам. Поднимите правую ногу как можно выше, задержите ее в таком положении на 2-3 секунды, опустите. Проделайте то же самое с левой ногой.
  9. Сидя на полу, вытяните вперед ноги. Согните правую ногу в колене и поставьте правую ступню рядом с левым коленом. Левая ступня согнута, пальцы вверх. Не сгибая колена, поднимайте поочередно ноги. Опускайте ноги медленно почти до пола. Повторите упражнение другой ногой.

Одновременно с гимнастикой используйте фитотерапию. При варикозе полезны ванночки из отвара дубовой коры. Можно обливать этим отваром ноги. Для ножной ванны потребуется 0,5 кг коры на 5 л воды.


   


Оставить комментарий