Самомассаж при варикозе

Самомассаж при варикозе

Если вы пришли с работы с «ватными ногами»:

  • разбинтуйте голени или снимите эластичные чулки;
  • дайте ногам и себе пять минут отдохнуть — полежите спокойно на диване, поместив ноги повыше хоть бы и на диванные подушки. Застоявшаяся кровь из вен стечет, и самомассаж будет эффективнее;
  • мягкими охватывающими движениями ладоней с сомкнутыми пальцами поглаживайте голени от лодыжек к коленям — 8-10 раз;
  • следующий прием — растирание. Круговыми движениями основания ладони трите голень. Хорошенько пройдитесь 8-10 раз по голени снизу вверх;
  • теперь опять погладьте голень, но посильнее — вы как бы выдавливаете лишнюю кровь из вен;
  • расположите ладонь так, чтобы большой палец был с одной стороны голени, а остальные четыре — с другой. Помните, как месят тесто? Точно такими же движениями тщательно разомните мышцы голени снизу вверх 3-4 раза;
  • в заключение выполните поглаживание голеней.

Закончив с голенями, точно так же промассируйте и бедра. Во время массажа неплохо использовать гепариновую или троксевазиновую лечебную мазь — они оказывают выраженный противоварикозный эффект. Если у вас есть массажер в виде ленты с множеством шариков — подойдет и он. Правила те же массируйте сначала голени, затем бедра. Закончив массаж, дайте себе и ногам отдохнуть — полежите минут пять с приподнятыми ногами. Затем забинтуйте голени или наденьте эластичные чулки.


   


Оставить комментарий