Средства от головной боли без лекарств

Избавляемся от головной боли без лекарств

Используйте для лечения головной боли сон. Но не пересыпайте и старайтесь не спать в дневное время. Такой сон может вызвать мигрень.

Спите на спине. Сон в неудобном положении или на животе может вызвать напряжение шейных мышц и спровоцировать головную боль.

Стойте и сидите прямо.

Охлаждайте голову или прогревайтесь. Ощущение холода на лбу и на шее многим помогает справиться с головной болью. А другие предпочитают горячий душ или прикладывание тепла к шее.

Глубоко дышите. Это прекрасное средство для облегчения напряжения, которое вызывает головную боль. Правильнее использовать брюшное дыхание, а не грудное.

Применяйте самомассаж. Две ключевые точки для уменьшения боли — это переходная часть от указательного пальца к большому (надавливайте на это место до боли) и под костными выступами на задней стороне шеи (для давления применяйте оба больших пальца).

Носите головную повязку. Она уменьшает прилив крови к коже головы и снижает пульсацию и кровообращение при мигрени.


Лечит головную боль и тишина. Чрезмерный шум уже обычно вызывает головную боль.

Защищайте глаза от яркого света.

Осторожно с солью. У некоторых людей большой прием соли провоцирует мигрени.

Питайтесь регулярно, вовремя. Пропуск или задержка приемов пищи могут вызвать головные боли. В результате пропуска возникает мышечное перенапряжение и понижается уровень сахара в крови. Кровеносные сосуды мозга сжимаются. Когда же вы приступаете к еде, они резко расширяются, что и приводит к головным болям.

Знайте опасные для вас продукты, которые могут вызвать именно у вас головную боль

Осторожнее с мороженым! Вы, наверное, можете вспомнить случаи, когда съедали большую порцию мороженою, а спустя несколько секунд уже чувствовали сильный приступ боли в голове. Ешьте мороженое медленно, так, чтобы ваше небо охлаждалось постепенно, а не получало внезапный холодовый удар.

Если головная боль несильная, то нетрудные физические упражнения могут ее облегчить. Но не делайте упражнений при сильной боли. В этом случае голова заболит еще сильнее, «особенно если вы страдаете от мигрени.

Вот несколько хороших упражнений для мышц лица и кожи головы. Они рассчитаны на релаксацию мышц лица и кожи головы, вы можете начать их делать при первом же признаке головной боли.

  • поднимите обе брови, затем расслабьте их и дайте им вернуться в обычное положение;
  • подъем правой брови и ее опускание, затем подъем левой брови и ее опускание.
  • скосите как можно больше глаза друг к другу и расслабьте их;
  • сильно скосите правый глаз и расслабьте его;
  • сильно скосите левый глаз и расслабьте его;
  • широко зевните и закройте рот. Медленно открывайте рот, постепенно опуская челюсть до широкого зевка. Затем медленно сомкните челюсть;
  • сморщите нос: поднимите сжатые ноздри, как бы принюхиваясь;
  • делайте гримасы, «разминая» лицевые мышцы.

   


Оставить комментарий