Травма колена

Опубликовано в Статьи
/
9 Июл 2010

Травма колена

Самое неприятное в спорте это, конечно же, травмы. Конечно, полностью избежать их не удастся, однако соблюдение определенных советов может снизить риск их возникновения. Особенно подвержен травмам коленный сустав. Он самый большой в нашем теле, но не самый крепкий.

Уязвимы коленные суставы к ударам и сильным толчкам. Чтобы их защитить, важно стараться падать, равномерно распределяя силу. Тогда никакой сустав не получит чрезмерного удара, и проблем будет меньше. Перед любой тренировкой медики советуют разогреть мышцы, которые окружают сустав.

Если от удара произошел забой или кровоизлияние, первая помощь — холод. От холода суживаются сосуды, соответственно кровоизлияние будет меньше. Другая дело — если вы надорвали мышцу, мениск или сухожилия. Здесь важен точный диагноз, и возможно, операция.

Чтобы уменьшить риск, специалисты советуют менять кроссовки для бега после каждых 500 километров. Важно также употреблять питательную пищу с содержимым кальция и витамина D, который помогает организму усваивать кальций.


   


Оставить комментарий