Улучшаем память!

Черника для улучшения памяти

Если вы заметили у себя ухудшение памяти, то значит пришло время принимать серьезные меры. Ведь если это запустить , то в будущем легкое ухудшение памяти способно перерасти в серьезную проблему.

Первое на что следует обратить внимание — это на ваше питание. Ведь полезные продукты — это верный путь к здоровью. Существует ряд продуктов, способных помочь улучшить вашу память.

Для улучшения памяти нужно включить в свое питание крупы, пшеничные отруби и ростки пророщенной пшеницы.

Обратите внимание на продукты с большим содержанием витамина Е. Ведёт именно витамин Е поможет предотвратить ухудшение вашей памяти. Большое содержание витамина Е в орехах, семечках, яйцах, коричневом рисе и зеленых листовых овощах.

Ешьте чернику! Не Зря же многие БАДы для улучшения памяти изготавливают именно на основе черники.

Отдавайте предпочтение жирным сортам рыбы. В ней много кислоты омега-3, которая благотворно влияет на нервную систему. Также в рыбе достаточное количества йода, который улучшает ясность вашего ума.


Также стоит есть больше помидоров. В них содержится антиоксидант, который помогает избавиться от свободных радикалов, которые повреждают клетки головного мозга, что в последствии может привести к слабоумию.

Ешьте черную смородину, в ней много витамина С, а как известно витамин С улучшает живость ума. Именно черная смородина является наиболее лучшим источником витамина С.

Добавляйте в свой рацион шалфей, он тоже способен отлично улучшить вашу память.

Почаще готовить еду в которой содержится брокколи. Ведь брокколи отличный источник витамина К, который улучшает работу мозга.

Возьмите за правило съедать в день горсть тыквенных семечек. Ведь в горсти тыквенных семечек содержится рекомендуемая доза цинка.. А цинк необходим для улучшения памяти.


   


Оставить комментарий