Физиотерапия улучшит координацию
Регулярная физиотерапия и правильное питание замедляют прогрессировавние заболевания. С помощью упражнений можно увеличить подвижность суставов, улучшить координацию движений, сделать более внятной нарушенную речь. Каждое из упражнений тренирует определенную группу мышц, помогает больному дольше сохранить двигательную активность.
♦ Сидя на стуле. Разогните одну ногу в коленном суставе, затем верните ее в исходное положение. Повторите упражнение каждой ногой 10 раз.
Поднимите одну ногу и поставьте ее на маленький стульчик. Затем положите руки на колено выпрямленной ноги и потянитесь вперед. Необходимо почувствовать легкое напряжение мышц задней поверхности ноги. Оставайтесь в этом положении, считая до 20, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.
♦ Встаньте боком к спинке стула и обопритесь на нее рукой. Выставьте одну ногу вперед, а другую назад. Согните выдвинутую вперед ногу в колене и постепенно опускайтесь, перенося тяжесть тела на нее . Когда вы полностью присядете на выставленную ногу, постарайтесь почувствовать напряжение и растяжение мышц отставленной назад ноги. Оставайтесь в таком положении, считая до 20, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите по 5 раз каждой ногой.
♦ Стойте прямо, опираясь руками на спинку стула, приподнимайтесь на носках. Повторите упражнение 10 раз.
♦ Тренируем мышцы лица. Изобразите различные эмоции: радость, удивление, гнев, обиду.
Сожмите губы, затем растяните их так, чтобы максимально разошлись уголки рта. Произнесите с напряжением слово «сы-ы-ыр». Задерживайте каждое движение на несколько секунд.
Поднимайте и опускайте брови, хмурясь как можно сильнее. Поднимая брови, глазами выразите крайнее удивление.
Откройте рот и кончиком языка произведите круговые движения по губам.
Высуньте язык и медленно двигайте кончиком языка от одного угла рта к другому.
♦ Тренировка равновесия. Ходите, определив удобный ритм и темп ходьбы, но старайтесь, чтобы они по возможности не отличались от ходьбы здорового человека. Не щадите себя, ходите как можно дольше и дальше. Главная цель упражнения — преодолеть шаркающую походку, выбрав нужный темп и ритм ходьбы. Не ограничивайте свое жизненное пространство квартирой: путешествуйте, ходите в гости, сами убирайте квартиру и ухаживайте за собой
При болезни Паркинсона маленькие шаги, шаркающая походка, затруднения с началом и окончанием движения часто способствуют падениям и чувству неуверенности. Носите обувь, в которой удобно ходить по полу, лучше без резиновых подметок и без завязок.
Для обеспечения равновесия во время ходьбы следует тренироваться в специальных устройствах, которые у спортсменов называются «параллельные брусья». В домашней обстановке равновесие тренируйте только при наличии в квартире специально укрепленных на стене перил (деревянная или металлическая планка на стене).
*Упражнения по улучшению речи можно делать с помощью чтения вслух любого текста. При этом выбирайте удобный для вас ритм и темп речи.
Питание. Пища больного паркинсонизмом должна быть богата белками, минералами и витаминами, но оставаться низкокалорийной. Она должна содержать больше овощей и фруктов. Клетчатка, содержащаяся в овощах, поможет избежать запоров, которые при болезни Паркинсона являются частыми. Диетологи советуют отдать предпочтение моркови, свекле, брокколи и шпинату. В ежедневное меню следует включить небольшое количество нежирного мяса (куриное филе, телятина, кролик).
Последние исследования показали, что молоко повышает риск заболеть болезнью Паркинсона. А вот кофеин, оказывается, блокирует те рецепторы в клетках коры головного мозга, которые поражаются болезнью Паркинсона. Это значит, что кофе полезно пить для профилактики заболевания.
Полезный совет
Страдающим болезнью Паркинсона для облегчения приема пищи удобнее использовать ложки, ножи и вилки с увеличенной рукояткой, а тарелки и блюда с более высокими краями. Питье облегчат трубочки или чашки и кружки с двумя ручками.
