Аквааэробика для беременных

Опубликовано в Статьи
/
5 Июн 2015

Аквааэробика для беременных

Будущие мамы часто интересуются тем, можно ли им заниматься каким либо активным спортом. Чаще всего их предпочтение падает на аквааэробику и плавание.

Эти виды спортивных занятий наиболее приемлемы для беременных женщин. В такой ответственный период, женщина должна много двигаться, ведь она теперь живет не только за себя, но и за своего малыша.

Во время плавания задействованы все группы мышц, организм получает необходимую нагрузку. Выполняя специальные упражнения в воде, нагрузке подлежат определенные части тела – ягодицы, ноги, пресс.

Занятия аквааэробикой — прекрасный способ укрепить свой организм, чтобы предстоящие роды прошли легко.

Врачи часто рекомендуют занятия аквааэробикой женщинам, которые стремительно набирают лишний вес. Вода снижает давление на связки и суставы, женщина чувствует себя более свободно и легко, что способствует отличному настроению и качественной тренировке.

Аквааэробика при беременности


Беременность вызывает у женщин различные страхи, нервное напряжение, поэтому занятия водным видом спорта как нельзя лучше подействует на развитие будущего малыша.

Во время аквааэробики организм сильно насыщается кислородом (при правильной дыхательной гимнастике) за счет чего, сердце активнее работает и тонизирует организм в целом. В такие моменты мышцы становятся упругими и эластичными, исчезает венозный застой, что как нельзя лучше сказывается на малыше.

Самым важным моментом в плавание и аквааэробике считается то, что женщина учится правильно выполнять упражнения на задержку дыхания, что также очень полезно для хорошего развития дыхания и у ребеночка. Проводя такую процедуру во втором периоде беременности, женщина гораздо легче перенесет потуги в будущем.

Аквааэробика и плавание для беременных

Плавание отлично подойдет женщинам, чей ребенок лежит в неправильном положении. За счет таких процедур малыш может перевернуться в животе даже на самых поздних сроках беременности. Врачи настоятельно рекомендуют таким женщинам посещать занятия аквааэробикой.

Статистикой доказано, что женщины, которые занимались плаванием в период беременности, рожают гораздо легче.

Доктора и инструкторы по аквааэробике единогласно считают, что подобные занятия можно и нужно проводить на любом сроке беременности. Конечно, если у будущей мамочки нет никаких медицинских противопоказаний.

Начинать занятия нужно постепенно, без сильных нагрузок, чтобы от этого была польза, а не вред.

Аквааэробика для беременных — видео


   


Оставить комментарий