Гимнастика для глаз

Опубликовано в Глазные заболевания
/
25 Сен 2014

Гимнастика для глаз

Не только отдых снимает усталость глаз, но и специальные, но очень простые и доступные всем упражнения помогают расслабить лицевые мышцы и избавить глаза от напряжения.

  • Сядьте прямо, расслабьтесь, закройте глаза. Наморщите лоб, нахмурьте брови, сморщите нос, веки плотно сожмите, а затем расслабьте. Можно немного погримасничать -приоткройте рот, подвигайте нижней челюстью. Главное, чтобы вы почувствовали, как сначала напрягаются, а потом расслабляются все лицевые мышцы. Повторите такие «гримасы» несколько раз.
  • Надуйте щеки. Погоняйте воздух в закрытом рту туда-сюда, затем медленно выдохните его. Повторите упражнение 5-6 раз. Упражнение расслабляет мышцы лица и глаз, устраняет неподвижность взгляда.
  • Такое простое упражнение, как обычное зевание, убирает напряжение с лицевых мышц, стимулирует слезоотделение, снимает покраснение и воспаление глаз. Сидя или стоя, откройте рот и зевайте как можно дольше. Если зевание не получается, откройте рот пошире, потрите пальцами нос, помассируйте височно-нижнечелюстной сустав около ушей.
  • Несколько раз крепко зажмурьтесь, а затем часто-часто помигайте. Повторите несколько раз. Это простое на первый взгляд упражнение — одно из самых главных для снятия напряжения с глаз во время работы на компьютере. Ведь оно расслабляет глазные мышцы в то мгновение, когда глаза закрываются, и стимулирует нормальное слезоотделение. Чтобы у вас не возникал синдром сухих глаз, как можно чаще моргайте.
  • Нахмурьте лоб, сморщите нос, сожмите веки, напрягите все лицевые мышцы. Затем расслабьте их. Широко откройте глаза и моргните. Проделать несколько раз. Затем закройте глаза и расслабьтесь на две минуты. Это упражнение снимает напряжение с глазных мышц, способствует появлению слезной жидкости. Выполняйте его всегда, когда вам нужно срочно отдохнуть.
  • Встряхните кистями рук и начинайте легко постукивать подушечками пальцев вокруг глаз по границе глазницы. Движение от носа по направлению к вискам сверху, а затем от висков к носу снизу. Дышите глубоко, можно даже зевать. Затем мягкими движениями разгладьте кожу вокруг глаз. Это упражнение улучшает кровоснабжение глаз и снимает с них напряжение. Кроме того, постукивание вокруг глаз вызывает слезоотделение, что полезно при «сухом синдроме».

Как видите, все эти упражнения несложны, они не займут у вас много времени, а пользу принесут несомненную.

Как восстановить зрение. Упражнения для глаз


   


Оставить комментарий