Гимнастические упражнения для вен

Гимнастические упражнения для вен

Какие гимнастические упражнения полезны для вен?

Для разгрузки венозной системы и уменьшения явлений венозной недостаточности разработаны специальные упражнения. Их следует выполнять вечером, перед сном. Вот наиболее простые и эффективные из них:

  1. Лежа на спине, поднимите ноги под углом 90 градусов (лучше упереться в стенку) расслабьтесь и сделайте 10-15 медленных глубоких вдохов и выдохов Не опуская ног, напрягая икроножные мышцы, сделайте 5-6 энергичных сгибаний и разгибаний в голеностопном суставе, затем 5-6 вращательных движений стоп внутрь и наружу.
  2. Встаньте носками стоп на толстую книгу (пятки при этом опираются на пол) и 10-15 раз постарайтесь медленно подняться на носки, отрывая пятки от пола.
  3. Сидя у телевизора или занимаясь рукоделием, домашней работой, катайте стопой мячик для большого тенниса или гольфа.

   


Оставить комментарий