Если вам за 50

Если вам за 50

Тем, кому за 50 лет, надо кушать каждый день хотя бы по 4 ст. ложки манной каши, сваренной на воде. Она укрепляет кости, мышцы и желудочно-кишечный тракт.

Еще людям пожилого возраста очень нужен витамин В12 (он помогает поддерживать нервную систему в здоровом состоянии). Витамин В12 содержится в ливерной колбасе, селедке, говяжьей печени, молочных продуктах, мясе, яйцах. А чтобы этот витамин усваивался, нужен кальций. Творог богат кальцием, поэтому каждый день съедайте по 100-200 г этого ценного продукта.


   


Оставить комментарий