Продукты для снижения артериального давления

Продукты для снижения артериального давления

Если у вас есть проблемы с повышенным артериальным давлением, то необходимо кушать в небольших количествах продукты, которые способствуют не быстрому понижению давления.

В первую очередь это те продукты, в составе которых присутствуют:

Все перечисленные компоненты укрепляют стенки сосудов, способствуют очищению крови от холестериновых бляшек. Также они уменьшают образование лишней жидкости и вредных веществ в организме, которые появляются из-за разнообразных неблагоприятных факторов.

Также стоит заметить, что омега-3 замечательно борется с образованием атеросклеротических бляшек в сосудах, которые не дают крови сгущаться, а также повышает тонус кровеносных сосудов, процесс происходит из-за восстановления кровяного давления в организме.

Благодаря употреблению витамина C, или как его еще называют «аскорбинка», также происходит восстановление нормального артериального давления с помощью расширения артериол и капилляров, учащение сокращение сердечной мышцы и скорости кровотока. Также при употреблении данного витамина понижается содержание холестерина и количество сахара в крови.


Чем же полезна фолиевая кислота при повышенном артериальном давлении? Все просто, она уменьшает повышенный уровень гомоцистеина.

Чем питаться при высоком артериальном давлении?

Чем питаться при высоком артериальном давлении?

Вот какие продукты для снижения артериального давления должны быть в рационе гипертоника:

  • продукты молочные с пониженным содержанием жира, такие как: творог, кефир, молоко, сыр йогурт;
  • масла растительного происхождения: льняное, оливковое холодного отжима, подсолнечное;
  • морские продукт – в частности, морская капуста, так как она способствует очищению сосудистой системы;
  • крупы: гречневая, овсяная, также чечевица и прочее;
  • бобовые;
  • сухофрукты: курага, чернослив, изюм, цукаты, инжир и прочие, также компоты из сухофруктов;
  • отруби;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • рыба, как морская, так и речная, лучше всего вареная или сделанная на пару;
  • мясо – не жирное: курица, кролик, индейка и пр.;
  • овощи и фрукты, в большом количестве положительное действие оказывают на обменные процессы в организме и его очищению;
  • ягоды: брусника, клюква и прочие;
  • соки, свежего приготовления: как овощные, так и фруктовые;
  • зелень;
  • шиповник, верней напиток, настоянный на нем.

В ежедневном рационе должны быть натуральные, свежеприготовленные соки из ягода, овощей, а также фруктов, вот из каких продуктов их необходимо изготавливать: абрикосы, апельсины, грейпфруты, арбузы, земляника, клюква, брусника, лимоны, малина, калина, черноплодная рябина, яблоки, томаты, тыква.

При всем этом, необходимо из рациона гипертоника убрать острые, соленые, горькие, маринованные, консервированные, копченые, полукопченные продукты питания, также исключить слишком жаренное и жирное.

Естественно при повышенном артериальном давлении необходимо избавиться от вредных привычек, таки как курение и алкогольные напитки, потому что они засоряют сосуды кровеносной системы холестериновыми бляшками и загустению крови.

Питаясь продуктами, приведенными в статье, вы сможете нормализовать свое артериальное давление, наполнить организм витаминами и уменьшить зависимость от лекарственных препаратов. Питайтесь правильно и не болейте.

Есть продукты, которые не были тут учтены? Пишите в комментариях и рассказывайте о полученном эффекте от продуктов!


   


Оставить комментарий