Упражнения для улучшения кровообращения в конечностях

Упражнения для улучшения кровообращения в конечностях

Ниже мы приводим упражнения, которые предназначены для улучшения кровообращения в конечностях.

Упражнения

1. Сидя, с руками, скрещенными сзади на затылке, поворачивайте медленно корпус в одну сторону раз двадцать подряд, а затем столько же в другую. Если вы почувствуете головокружение, то прервите, а затем возобновите упражнение.

2. Массируйте несильно одной рукой другую руку по всей длине. Повторите упражнение, поменяв руки.

3. Сидя на краю стула с вытянутыми ногами, похлопывайте по ним руками сверху вниз.

4.Сидя на стуле и сильно сжимая руками края стула, вытягивайте вперед сначала одну, потом другую ногу.

5. Сидя на стуле, вытяните вперед руки со сжатыми кулаками, разожмите внезапно ладони, широко разведя пальцы. Повторите это движение 20 раз, как и во всех следующих упражнениях.

Точно также вытягивайте вперед обе ноги одновременно.

6. Стоя, сжимайте одной рукой запястье другой руки и приподнимайте снизу вверх как можно выше вытянутые руки оказывая сопротивление сжимающей руке. Делайте упражнение от 10 до 20 раз.Выдержите руки в верхнем положении секунд 20 и повторите. Затем проделайте то же, поменяв положение рук


   


Оставить комментарий